常常听白领、办公室一族抱怨，说：工作常加班熬夜，办的健身年卡都快到期了，也没有时间去锻炼，身体是浑身不舒服，眼睛也盯电脑屏幕一天，也是难受。还有的会大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢?
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。
肝脏的解毒造血时间在23-凌晨1点，如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
一旦超过最佳睡眠时间，肝脏解毒功能也会直线下降。中医上肝主目，一旦肝的排毒不畅快，眼睛容易出现干涩、胀痛、异物感或者是酸胀感，时间久了还会有其他的并发症。需要引起重视的。
养肝以养血为主，如果经常熬夜，会使血不养神、造成失眠多梦等症状、眼睛h会出现一系列的并发症。
俗话说：身体是一个整体性，对于没有时间运动的朋友们，你们的福音来了。
”热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能,还有利于提高睡眠质量。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚大家所认为的这样的随便的，若是在水里加上这些药材，起到降肝火的功效。
加上少许桑叶
功效：桑叶，霜后采摘最佳，对风热引起的目赤涩痛、眼睛昏花有一定疗效。
加上少许艾叶
功效：可以健脾祛湿，中医上肝脾相克，脾脏代谢正常了，对降肝火也是有很大的作用的，提高身体的微循环代谢，增强睡眠质量，清肝明目之功效。
泡脚时间最好是在睡前的半小时左右，还有水温控制在40度左右，不宜太烫。
