其实，经期除了运动以及保持生活规律之外，在饮食上也有不少的调理技巧呢，那女性在经期有哪些饮食的原则呢？我们一起来看看吧！
1、多补充纤维素
纤维素是有利于排出的，同事还能够加深镁元素含量的补充，它可以帮你改善经期的问题，因此，建议女性朋友们可以多吃些果蔬之类的。
可不能说是，在经期就不吃水果，担心太寒了，若是水果在冰箱里面放着，那可以提前拿出来，不用直接食用就行。以及还有的是面包之类的。
2、甜食要暂时不要吃
在经期的时候建议不要吃挑食，因为不管是糖糕还是果糖之类的，里面糖的含量是比较高的，女性朋友们很有可能会受到血糖的影响而出现一些阴道瘙痒等病症。
因为糖原的含量过高或导致阴道内的乳酸菌含量减少，从而导致阴道内环境失衡，细菌就容易滋生，到时候，就会出现瘙痒的症状。
因此，在月经期间要记得忌口，可不能让自己的健康陷入尴尬的境地。
3、多补充铁元素
多补铁是女性在月经期间要必要的，因为在这期间，铁质流失是比较严重的，因此，很多人会在此时补充铁质的。
在生活中其实有会多食物是可以补铁的，比如鱼肉、动物的肝脏等，这些食物含有的铁质进去体内就很快被吸收掉了，可以补充在经期中不断流失的铁质，使女性不会出现由于长期来月经而出现严重贫血的状况。
4、摄取足够的蛋白质
在这期间需要补充足量的蛋白质来补充身体所需的营养，因此，午餐、晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等食物，补充流失的营养素、矿物质等。
因为，当营养素的缺失严重了，女性的身体就出现很多问题，影响到自身的生活以及工作，因此，平时需要多注意饮食的均衡搭配。
经期是女性每个月都会经历的，每个人的体质都是不同的，因此，每个人的感受都有所不同，可饮食上面的注意是相同的。
