对于我们的女性朋友来说，月经饮食必须特别注意，以确保我们的女性朋友的身体更完美，那么在月经期间应该注意什么呢？
1、经期多吃清淡食物
月经盆腔充血，如果再吃刺激性食物，容易引起月经体重、月经延长、痛经等症状。女人在月经期间经常感到疲倦，胃口也不好。在此期间最好吃新鲜、清淡、易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
在经期吃生寒食物会伤害脾胃，不利于消化，还会导致经血太少，甚至导致痛经，女性甚至在炎热的夏天，月经最好不要吃冰淇淋等冷饮，这一时期的饮食是温暖的，有益于气血的循环。
3、月经多吃润肠通便的食物
多吃新鲜蔬菜、水果、花生、植物油和蜂蜜，滋润肠道，缓解便秘。多喝水帮助消化，使大便光滑，避免经期便秘。
4、补充铁质少喝饮料
女性每次月经都需要减掉至少15至50毫克的铁。他们需要补充饮食。多吃鱼类、各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄、豆制品等富含铁的食物，有助于补充流失的铁。元素；饮料中含有更多的碘酸盐，这种碘酸盐能与*中的铁发生化学反应，使有用的铁变成无用的废物，所以你应该少喝点饮料。
在平时，我们的女性朋友必须在月经期间以正确的方式做这件事。最好是保护我们的饮食和健康。一旦这种疾病发生，它也将影响我们的安全。按照上面提到的方式积极地做这件事。给我们的生活带来巨大的好处是最重要的。否则，会危及我们的健康成长。
女性在月经期间，要注意些什么？
发布时间: 2019-08-06 15:25
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