便秘有什么危害？
如果不加以解决，便秘可能是一个严重的问题。经常便秘的人会在体内积聚粪便，无法排出便秘。肠道会反复吸收粪便，大量毒素进入血液，导致肥胖、失眠、长痘、色斑、皮肤暗黄、内分泌失调。
长期进行排便出现困难会造成肛裂出血，形成对于痔疮等！
有什么办法可以缓解便秘呢？
每天至少喝8杯水，尤其是早上喝一杯浅盐开水，这有利于保持肠道清洁、光滑，软化粪便。
2.吃一些富含纤维的谷物和水果
比如土豆、蔬菜、燕麦、玉米、芹菜、菠菜、香蕉、酸奶等等，每天可以随意搭配几种食物食用，这些纤维有助于肠胃蠕动，加速粪便的排泄。
3.饭前揉腹
饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，促进腹部血液循环，分解体内堆积的油脂，排出体内堆积的垃圾，减轻肠胃负担，有效防止便秘。
4.改变一些生活习惯
“想排就排”，就是我们想上厕所问题的话要及时去上，不要忍着，推荐的时间就是每天早上起来的时候，晨起后30分钟内效果达到最好；另外，饭后半小时到45分钟的排便效果也很好，这两个都是最好的时间点。
上厕所的姿势也有讲究，让我们的脚高度大于臀部，相对而言，有下垂的效果，会更好。
5.规律的运动
适量运动对改善便秘很有好处。中医认为，缺乏运动，“久卧伤气，久坐伤肉”，会使脏腑功能低下，诱发便秘。因此，建议便秘患者增加运动量，如跑步、散步、体操等体育锻炼。
