通过卫生间的表现可以反映消化系统的健康状况，可以规律饮食，选择适当的食物，同时保护肠胃，基本上每天排便一到两次，粪便的形状、颜色都是正常的。
但是有些人上厕所很难，总是很难排便，排泄物是颗粒状的，像羊粪球，这种特殊的粪便又是什么原因引起的，应该去详细了解，如果有病尽快治疗。
发现自己进行粪便变成颗粒状，好像动物羊一样的粪便，很可能是便秘，保持健康，消化系统功能具有良好发展且有各种好习惯养成，排便规律且顺畅，排出的粪便为长条状，黄褐色。
便秘
但在肠道动力能力不足，缺乏创新动力技术带来便秘时粪便干燥，可能没有呈现颗粒状，排出时很费劲。
顽固性便秘如果不及时干预，就会让肠道重新吸收大便中的水分、有害物质，在越干燥的影响下越颗粒化，需要尽快解决便秘的问题。
老年人如何改善便秘？
多获取膳食纤维
缓解老年人便秘的有效方法是调整饮食，为了给肠道提供动力，让它在快速蠕动的过程中排出代谢废物，就要保证日常获得的食物富含纤维素。
纤维素的作用很重要，除了增加饱腹感，满足营养需求外，还能加快肠道蠕动，蠕动强时排便会更顺畅。
便秘
有的人便秘顽固，正是我们因为长期总吃精细类食物，蔬菜、水果、粗粮等含有的纤维素多，摄入量不足问题才会产生影响进行排便，应该从饮食方面入手积极有效改善。
坚持锻炼身体
确保你有足够的锻炼，通过健康的锻炼使你的排便更容易。
因为人们在运动过程中涉及多个器官，除了积极消耗能量，促进脂肪燃烧，还可以在运动后保持肠道的动态，排便时蠕动能力平稳快速。
如果继续久坐，再加上老年人衰老，肠道蠕动能力降低，可能会影响正常生活，正确的做法是出去户外活动。
便秘
老年人虽然不宜做高强度运动，但可以简单地散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。
每天按时去排便
有规律的排便有规律的上厕所还有经典条件反射，和睡眠一样，如果你每天都能在一定的时间睡觉，你会发现身体在适应过程后需要睡眠的点明显困倦，适时躺在床上就能很快入睡。
排便也不例外，一开始可能不会有粪便排出，但只要在固定的时间上厕所，让身体接受相关的条件反射，也是可以帮助缓解便秘的。
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