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睡前吃夜宵和饿肚子睡觉,其实都不健康,为什么这么说?

发布时间: 2023-01-12 16:52

2023
01/12
16:52

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有的人睡前是要吃宵夜的,不吃宵夜都睡不着觉的,而有的人觉得过了那个点,就不会吃宵夜了,哪怕肚子是很饿的,就这样饿着睡觉。


在这当中就会有人在想睡前吃宵夜和饿肚子睡觉的一些问题了,比如它们俩谁的危害更大。


其实在某一些的前提下,睡前吃宵夜是要比饿肚子睡觉健康一点,那有什么科学根据呢?


睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉


饿肚子睡觉的不好:


有部分人就是有着这样的一种观念,就是到了晚上八九点之后不会再吃东西了,怕吃宵夜会变胖、会消化不良、会身体出现问题等,就算是真的好饿,就还是直接选择睡觉了,不会吃一点东西,这下问题就来了。


一是睡不好,人体进入高质量的睡眠状态的必要前提之一就是要吃饱喝足,出现饥饿感是会干扰大脑休息的,这样的情况下你的身体就会难以进入深度睡眠。


而且饿肚子睡觉会让你容易出现低血糖,进而影响到了中枢神经,久而久之会使你的认知能力减退,就会有抑郁焦虑的症状,整个人就变得很emo了。


睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉


二是消化系统出现问题,常常饿肚子睡觉是会直接影响到消化系统,进而出现了各种的健康问题。


我们的胃部是每时每刻都在分泌胃酸的,若是长时间没有食物消化,胃酸就会堆积,胃粘膜受到侵蚀,那就可能会有胃溃疡的出现,甚至是胃穿孔。


胃肠部保持健康的运转,一般需要把空腹时间控制在10小时内,早早的就饿着肚子睡觉了,那就算第二天六七起来吃早餐,那也是超时间了,时间长了,就会出现问题了。


三是变胖,没想到吧,饿着肚子竟然会变胖,不但不能减肥,你若是经常饿肚子,那大脑会以为你在经历什么饥荒状态,也就是为了避免你会饿死,那它就会把你身体调节胃低耗模式。


简单来说,就是吃同样的一碗饭,现在的你会比之前吸收得更多的营养,那做同一个动作的话,现在的你就会比之前消耗更少的热量,这样你就算没有吃什么,肉可是会长得越来越快。


睡前吃宵夜和饿肚子睡觉

睡前吃宵夜和饿肚子睡觉


睡前吃宵夜的不好:


首先消化系统问题也是有是,在晚上的时候是胃黏膜细胞更新的时候,那在大晚上的吃宵夜,那为胃黏膜就不能正常的修复了,进而可能会导致胃部炎症。


另外,还有就是也会导致睡眠问题以及肥胖问题,和饿着肚子睡觉是一样的。


可是,以上的这些问题是有前提的,就是你宵夜吃的是什么,要是吃的是烧烤、火锅等高油高盐高脂肪的食物,还吃得很撑,然后马上就睡觉了。


若是你只是简单的吃一点水果、虾等,也没有吃得很撑,没有吃完马上就睡觉,那上面的问题就不存在了。


总之,睡前吃宵夜和饿肚子睡觉,都不是什么健康的生活方式,但是在睡前要是觉得饿了,还是需要吃一点东西的,要注意食物的选择、食物的量,也不要吃完马上就睡。



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最后编辑于: 2023-01-12 16:52
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