男性想要保护好前列腺，要做好这4点 1、多喝水 摄入水分不足，会导致尿液浓缩，代谢废物浓度升高，会危害到前列腺健康。 《中国居民膳食指南》建议，男性要喝足够的水，正常情况下，每日最少摄入1500~1700毫升水。 2、不憋尿 憋尿时尿液都会积聚在膀胱，使膀胱处于过度“饱满”的状态，继而压迫前列腺，导致局部血流不畅，充血肿胀，危害前列腺健康，尤其对于前列腺疾病患者来说，憋尿还容易导致尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，所以有尿意时一定要及时排尿。 3、戒烟禁酒 酒精具有扩张血管的作用，可导致前列腺充血。而烟当含焦油、亚硝胺类等有害物质，不仅可直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重充血，危害前列腺健康，保护前列腺，戒烟禁酒也是必要措施之一。 4、减少久坐 前列腺的位置特殊，人在坐着的时候，上半身的重量会直接压迫前列腺，使腺体的血液循环受到影响，时间久了，可诱发前列腺炎等疾病。