我们的头发是怎么一步步变白的？可能因为这些因素，想延缓有办法

白发是身体衰老的结果，体内黑色素分泌逐渐减少，导致头发越来越多，以至于全是白发。除了正常衰老外，还有一些因素会加速白发的生长，如疾病、微量元素缺乏、吸烟和精神压力等。让我们仔细看看。

黑发如何一步步变白？

只有在头发发育的长时期，才能激活色素干细胞，分化成熟的黑素细胞，使头发着色。衰老后，毛囊色素细胞逐渐老化，降低了清除黑色素生成过程中产生的自由基的能力，无法为角质细胞提供黑色素，从而滋生白发。

白发

哪些因素会让白发长得更快？

遗传

白发有一定的遗传倾向，25岁以前的白发医学上称为年轻白头，是遗传造成的。

微量元素缺乏和吸烟

体内缺乏钙、铁、维生素D、维生素B12等营养素；大量吸烟会抑制黑色素分泌，加速白发生长。

疾病因素

患有白癜风和自身免疫性疾病、严重贫血、甲亢或甲减、垂体功能受损和早衰综合征都会导致白发。

白发

精神因素

长期的压力不仅会诱发或加重脱发，还会导致头发变白。因为过多的精神压力会激活交感神经，消耗毛发色素干细胞，从而使头发变白。

如何延缓白发的到来？

减少压力

安心面对一切，培养宽广的胸怀，合理宣泄情绪。当你有压力时，你应该做户外活动，比如散步、骑自行车、慢跑、跳绳或游泳。这些有氧运动可以缓解焦虑。多和朋友家人聊聊天，通过听音乐、练瑜伽或者看电影来减压。

做好防晒工作

一般发型的刘海和发际线会提早滋生白发，这与长期暴露在阳光下有关。所以要做好头皮防晒，出门前戴帽子或遮阳伞。睡前或早上起床后用手指按摩头皮，或用角梳或木梳梳头，可促进头皮血液循环，为毛囊提供足够的血液。

白发

少烫发和染发

不能用劣质的洗发水和染发剂来减少烫发和染发的次数，以免给头发带来不可逆的伤害。两次烫发不能短于6个月，尤其是白头发的人。

规律作息

长期熬夜会扰乱植物神经，影响全身血液循环，阻碍生长激素的分泌，加速白发的生长。所以要保持规律作息，23点前入睡，同时戒烟戒酒。

合理安排饮食

体内生长最快的细胞是毛囊中的细胞，它的生长离不开充足的营养供给。因此，要合理安排饮食，多吃含有优质蛋白质的食物，如豆类、牛奶、瘦肉和鱼类等，加强发质。

到现在还没有治疗白发的特效药，所以不能轻信所谓的偏方和广告，以免给身体带来副作用。如果短时间内大量白发滋生，首先要排除遗传因素，需要在皮肤科进一步检查，看是否有弥漫性斑秃、全身性疾病和白癜风。

推荐阅读：