如果你在生活当中每周排便少于3次，就应该怀疑自己是否是已经便秘了。若是每一个人每周的便秘少于一次，那么就是严重性的便秘。
并且当患者出现便秘之后，还可能会造成其他消化性症状的出现，如腹胀、腹痛、嗳气等。
此外，生活中经常出现便秘的症状，多半跟自身的饮食习惯有关系，若是长时间进食以下几种食物，应该注意！
便秘
容易引起便秘的食物包括以下几种：
1. 香蕉
当谈到要避免的便秘食物时，大家可能都不知道香蕉可能会导致便秘。甚至部分人觉得香蕉是通便的食物。
这是时间问题：未成熟的香蕉会导致便秘；成熟的香蕉可以帮助缓解便秘。未成熟的绿色香蕉会导致便秘，因为它们仍然含有大量淀粉，身体难以消化。
香蕉还含有膳食纤维果胶），可将肠道中的水分吸向粪便。如果有人已经脱水，这会使便秘变得更糟。
如果婴儿吃太多香蕉，他们也会便秘。为您的孩子适量食用各种水果和蔬菜是关键。
香蕉
2.咖啡因
就像香蕉一样，咖啡因也有两种可能。
咖啡因是一种兴奋剂，可以让人有更多的大便或过量的腹泻。如果一个人脱水，咖啡、红茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使便秘恶化。
4. 麸质
麸质是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质。
麸质不会导致每个人便秘，但对于一些对其敏感或过敏的人群，或者患有称为乳糜泻的自身免疫性疾病的人来说，它可能会有问题。
患有乳糜泻的人必须避免所有含麸质的产品。有许多无麸质食物可供享用，它们可以代替通常含有麸质的面包和意大利面。
麸质
5. 乳制品
大量食用牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋等乳制品会导致许多人便秘。这可能是由于乳制品本身或多种原因造成的。然而，乳制品中的乳糖会导致气体增加和肚胀，如果事情不能正常进行，会使人感觉更糟。
一项针对 1 至 13 岁伊朗儿童的研究发现，乳制品可能是导致他们便秘的原因。几乎所有从饮食中去除牛奶和奶制品的儿童 (80%)都有更规律的排便。
乳制品
6. 加工食品和冷冻晚餐
与快餐一样，加工食品几乎不含营养，通常含有大量脂肪。许多也含有大量盐分。要避免的食物的例子包括白面包，糕点，冷冻食品，和热狗。
所有这些食物都会通过减慢消化系统的运动而导致便秘。尝试以天然形式吃水果和蔬菜以及食物，并确保喝足够的水以帮助保持消化系统正常工作。
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