预防和治疗骨质疏松症，需补充哪些维生素？ 当骨质疏松症发展时，骨骼变得脆弱和脆弱。这会导致骨折风险增加，从而导致残疾或死亡。骨质疏松症通常没有症状，人们只有在经历了骨折后才发现自己患有骨质疏松症。 除了药物治疗骨质疏松症，饮食对于预防和治疗骨质疏松症也至关重要 营养在骨质流失中起着至关重要的作用。维生素D和钙等特定营养素对骨质疏松症患者尤其重要。 人体中大约99\%的钙存在于骨骼和牙齿中。这种矿物质的任务是维持骨骼结构和骨骼强度。 虽然钙可以作为补充剂服用，但当可以从饮食来源中获取时，它是最有益的。钙含量高的食物包括强化谷物、面包、果汁、绿叶蔬菜和乳制品。 维生素D是骨骼健康所必需的，因为它可以帮助身体吸收钙。通常会从阳光照射中获得维生素D。还有很多维生素D的食物来源，如蛋黄、油性鱼、红肉和一些强化食品。 其他对骨骼健康重要的维生素包括： 维生素C：维生素C可防止破骨细胞的作用，从而降低其分解骨骼的能力。它还可以帮助促进骨骼形成。13维生素C可以在猕猴桃、橙子和十字花科蔬菜等食物中或以补充剂的形式摄入。 维生素K2：骨钙素是一种特定的蛋白质激素，可与钙结合以帮助构建和治愈骨骼，受到维生素K2的保护。 这种维生素的充足水平对骨质疏松症患者至关重要。维生素K2可以在深绿叶蔬菜和植物油中找到，但营养的最佳来源是鸡肉或牛肉等肉类产品。